Osteoporose exige atenção à saúde dos ossos

A osteoporose é uma doença que provoca redução da densidade e da resistência dos ossos, tornando-os mais frágeis e aumentando o risco de fraturas. Por evoluir muitas vezes sem sintomas perceptíveis, a condição pode ser identificada apenas depois de uma fratura, o que reforça a importância da prevenção e do acompanhamento da saúde óssea.

Celebrado em 20 de outubro, o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose chama atenção para a importância de conhecer os fatores de risco, adotar hábitos que contribuam para a saúde dos ossos e buscar avaliação quando houver indicação.

A saúde dos ossos começa cedo

Embora seja mais frequente com o avanço da idade, a prevenção da osteoporose não deve começar apenas na terceira idade. A formação e a manutenção da massa óssea são influenciadas por hábitos adotados ao longo da vida.

Uma alimentação adequada, com fontes de cálcio e outros nutrientes importantes, além da prática regular de atividade física, contribui para a manutenção da saúde óssea. A vitamina D também participa desse processo, e sua avaliação e suplementação, quando necessárias, devem ser orientadas por profissionais de saúde.

Quem precisa ficar mais atento?

Alguns fatores podem aumentar o risco de osteoporose e de fraturas. Entre eles estão idade avançada, histórico familiar de fraturas, ocorrência anterior de fraturas, menopausa, baixo peso corporal, sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de álcool e deficiência de cálcio ou vitamina D.

O uso prolongado de determinados medicamentos, como os corticoides, também pode estar relacionado ao aumento do risco. Por isso, pessoas que apresentam fatores de risco devem conversar com um profissional de saúde sobre a necessidade de avaliação individualizada.

Prevenção também envolve movimento

A atividade física regular é uma importante aliada da saúde dos ossos e dos músculos. Caminhadas e exercícios de fortalecimento, por exemplo, podem contribuir para a manutenção da estrutura óssea, da força muscular e do equilíbrio.

Além disso, prevenir quedas é especialmente importante para pessoas com maior risco de fraturas. Cuidados simples em casa, como manter os ambientes bem iluminados e retirar obstáculos do caminho, podem ajudar a tornar os espaços mais seguros.

A osteoporose pode permanecer silenciosa por anos, mas seus impactos podem comprometer a mobilidade e a independência, principalmente quando ocorrem fraturas. Por isso, conhecer os fatores de risco e manter hábitos saudáveis são atitudes importantes em todas as fases da vida.