Coração em dia: cuidados simples ajudam a proteger a saúde cardiovascular

O coração é um dos principais responsáveis por manter o organismo funcionando, bombeando sangue e levando oxigênio para todo o corpo. Apesar disso, hábitos pouco saudáveis e condições como pressão alta, colesterol elevado, sedentarismo e tabagismo podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

A prevenção é uma das principais formas de proteger a saúde do coração. Alimentação equilibrada, atividade física, controle dos fatores de risco e acompanhamento médico regular podem reduzir as chances de complicações. Essa conscientização ganha destaque em 29 de setembro, Dia Mundial do Coração, que reforça a importância de cuidar da saúde cardiovascular durante todo o ano.

Pressão e colesterol sob controle

A hipertensão arterial muitas vezes não apresenta sintomas, por isso é importante medir a pressão regularmente, especialmente para quem possui fatores de risco. O controle envolve reduzir o consumo de sal e alimentos ultraprocessados e seguir corretamente as orientações médicas quando houver diagnóstico.

O colesterol LDL, conhecido como “ruim”, também merece atenção. Quando está elevado, pode favorecer o acúmulo de placas de gordura nas artérias e aumentar o risco de infarto e AVC. Para ajudar no controle, é importante priorizar alimentos naturais e fontes de gorduras boas, como azeite, abacate e castanhas, e reduzir o consumo de frituras e alimentos ricos em gorduras saturadas e trans.

Prevenção começa com hábitos saudáveis

Manter o corpo ativo, buscar um peso adequado, evitar o cigarro e cuidar da qualidade do sono são medidas importantes para a saúde cardiovascular. A prática regular de atividade física, conforme as condições de cada pessoa, também contribui para o controle da pressão, do colesterol e da glicemia.

Exames de rotina podem ajudar a acompanhar esses fatores de risco. Medição da pressão arterial e exames de sangue, como glicemia e colesterol, fazem parte desse acompanhamento. O eletrocardiograma pode ser solicitado pelo médico conforme a idade, histórico e condições de saúde de cada paciente.

No Dia Mundial do Coração, a mensagem é simples: prevenir é cuidar hoje para proteger o coração no futuro. Pequenas mudanças na rotina, aliadas ao acompanhamento profissional, podem reduzir riscos e contribuir para uma vida mais saudável.